z ciekawości jaki powod odstawienia insy ? a po co brać na siłę ? jak nie potrzeba ? a wrażliwość insulinowa leży. Ogólnie jednak minicut typowy, bo wczoraj 1 raz nie dokończyłem treningu, 0 apetytu, bóle w całym ciele, mdłości, dreszcze. Po prostu układ nerwowy przetrenowany, a ja po prostu za dużo pracuje, żeby się regenerować jak [...]
Naprawdę tydzień jedzenia innego niż zwykle i tak Ci rozwala układ pokarmowy? Wiesz co jest przycyzną? no co, IBS stwierdzony i możliwe SIBO Generalnie jeśli za dużo high fodmap to też. I też po prostu jakość jedzenia. " Zwykłe " jedzenie po prostu szkodzi, ja mam co dzień max 70 g tłuszczu, a na urlopie czasami w jednym posiłku pewnie tyle było [...]
Ogólnie tydzień ciężki, znowu nieco praca pochłonęła, ale chyba jakiś progres jest. 94 kg około. Trochę regeneracja na bakier, znaczy wysypiam się dobrze, ale po prostu za dużo stresu i siłowo ostatnio było średnio. Z apetytem co raz lepiej https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg PUSH Klatka ciężko + barki lekko 1. Wyciskanie sztangi [...]
Ten tydzień już lepszy treningowo, powoli zwiększam objętość, wiec liczę na jakiś progres. Wizyta u fizjo w czwartek i dziś i generalnie weekend 0 aktywności, po to, żeby się zregenerować, bo czuje że CUN nie daje rady, po prostu za dużo pracy. Staram się tez chociaż być 8 godzin w łóżku. Jutro zobaczymy jak trening. też jakie fotki porobię [...]
Ogólnie kilka dni kryzysu, nie tyle co związanego z formą, tylko za dużo pracy + szukanie auta, więc wiecie jaki to stres %-) Wczoraj wizyta u Krystiana, Poprawiłem mi mocno pozowanie. Wiem nad czym pracować. Siłowo, ciągle do przodu. Oczywiście nie w każdym cwiczeniu, ale idzie. Co do zmian w diecie. To mam tak 2 dni LC i 1 raz HC [...]
Wesele to pryszcz ;-) Jedyne co to trzeba walczyć ze zmęczeniem. Poza tym to jesteś jak aktor i po prostu grasz swoją rolę, a wszędzie otaczają Cię suflerzy, którzy podpowiadają Twoje kwestie %-) Przynajmniej u nas tak było %-) haha, oby tak było. znaczy w sumie się nie stresuje weselem, tylko brakiem czasu i za dużo rzeczy na razi po prostu
Wesele to pryszcz ;-) Jedyne co to trzeba walczyć ze zmęczeniem. Poza tym to jesteś jak aktor i po prostu grasz swoją rolę, a wszędzie otaczają Cię suflerzy, którzy podpowiadają Twoje kwestie %-) Przynajmniej u nas tak było %-) haha, oby tak było. znaczy w sumie się nie stresuje weselem, tylko brakiem czasu i za dużo rzeczy na razi po prostu [...]
Ja bym zdecydowanie wolał te naleśniki niż ośmiornice spróbować xxd ja to wszystko żre :D znaczy też za dużo nie mogę, ale lubię próbować smaków Próbować również lubię , choć ta ośmiornica jakoś nie przemawia i nie wiem co by musiało się stać żebym spróbował xd
Ja bym zdecydowanie wolał te naleśniki niż ośmiornice spróbować xxd ja to wszystko żre :D znaczy też za dużo nie mogę, ale lubię próbować smaków Próbować również lubię , choć ta ośmiornica jakoś nie przemawia i nie wiem co by musiało się stać żebym spróbował xd wiesz zdecydowanie wolę burgera czy piize ale to było całkiem ok, wiem, że samemu to [...]
ja np nienawidzę pierwszego treningu, tego badania ciężaru... Wiadomo, najlepiej jak się jest " na fali " i progresuje, ale czasami lepiej dać mniejszy cieżar i lepiej technicznie niz odwrotnie. Prędzej czy później i tak się zwiększy go no czasami to stosuje, ale jeśli mowa typowo nowy plan, to ja po prostu nienawidzę "szukać " odpowiedniego [...]
No to bez sensu ;-) Jest możliwe spokojne liczenie jeśli komuś na tym zależy, chociażby stoper na telefonie położony przed sobą na krześle, w tym przysiadzie z filmu nie masz nawet dwóch pełnych sekund fazy ekscentrycznej więc cała idea rozpisywania tempa jest pomijalna Aaa to sumie nie była robocza. Tylko chciałem zobaczyć jak czuć ciężar i [...]
Nie napisałem , że on mówi że to nowości ale czasem takie wrażenie można odnieść po sposobie w jaki to przekazuje czy o czymś mówi ;-) I żeby nie było to sam go obserwuje , sporo rzeczy się nauczyłem i przyznaje, że robi robote. Chodzi tylko o sam fakt ;-) tylko to jest takie przypieprzanie o szczegóły. Plany sam układa, tylko korzysta z [...]
Wybaczcie nie było mnie, wieć duży wpis. Ogólnie jest co raz lepiej. Nadal krąże w okół Runmageddonu. Jestem akurat po dwóch. Mega fajna sprawa. Oczywiście formę nadal trzymam. Niestety trochę za dużo sobie narzucił i 2 kontuzje mam runmageddonie, lekko skręcona kostka + coś z którymś mięśni stożka rotatorów. Ogólnie czuje się dobrze, siłowo [...]
[...] taki przykład: w celi jest 4 grypsujących, jak się jeden tnie to reszta też musi takie jakgy braterstwo krwi, coś w style jeden za wszystkich, wszyscy za jednego, w ogole duzo tego było, sama bajera...ile zachodu z tym...albo np grypsujący nie może jeśc przy jednym stole z niegrypsującym i takie tam...wiele jest tych regułek, za duzo o tym [...]
Dieta i trening spontan, bo i mojego podejscie do tego sportu jest spontaniczne Z tego powodu rzucilem kulturystyke, za duzo bylo przy tym pieprzenia sie ;-P I tak jestem zadowolony z wynikow, bo na poczatku mojej 'kariery' z trudem wyciskalem 40kg, co jak na 17latka bylo slabym wynikiem. Z pewnoscia treningi na sekcji dadza mi duzo, ale nie [...]
So, 18.06, DNT Totalna porażka. Dzień zaczął sie zbyt późno bym sobie przygotowała jadło, poza tym nie myślałam, że dostępne jadło będzie aż tak przyprawione - buła wpadła tylko dlatego że było zbyt słono-pikantne by je jeść saute, nawet jej smaku specjalnie nie pamiętam. Dół towarzyszył chyba do poniedziałku (bo potem za dużo pracy i nie było [...]
Hej, nawet jak nie liczysz na co dzień miski to i tak poglądowo powinnaś wrzucić tu swoje przykładowe menu żeby zorientować się gdzie tkwi problem skoro tyjesz zamiast chudnąć. Najlepiej wprowadź sobie kilka dni na po treningu i wrzuć tutaj zrzuty. Swoją drogą liczyłaś kiedykolwiek kaloryczność i rozkład swoich posiłków? Bardzo często nie zdajemy [...]
[...] to coś z czego nie bardzo mam ochotę zrezygnować. *Posiłek nr 3 jest w rzeczywistości rozbity na 2, w taki sposób łatwiej mi było policzyc. Wydaje mi się, że jem stanowczo za duzo. Czy rozkład 1800kcal z podziałem B/W/T 30/40/30 byłby ok? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-29 18:15:20 Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-10-29 18:17:03
Jak dla mnie za dużo węglowodanów a białka i tłuszczu za mało, wrzuć sobie jakieś mięcho,np. upiecz sobie schab i kładź na chleb, owoce ogranicz do 1 porcji dziennieprzekąska i kolacja powinny zawierać żródło białka i tłuszczu. Zmieniony przez - magosa w dniu 2011-07-07 23:41:26
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
